Un ventre gonflé, des sensations de lourdeurs accompagnées de douleurs après le repas ? Tous ces signes montrent que vous devez faire un point sur votre système digestif ! Pour éviter tous ces désagréments, le secret réside dans un bon transit.
Un ventre gonflé est un signe de trouble du transit. Ainsi inutile d'enchaîner les séries d’abdos à n’en plus finir, bien qu’ils soient importants pour se tonifier et garder la forme. À eux seuls, ils ne pourront malheureusement pas vous aider à régler ce problème ! En revanche, pour lutter contre les ballonnements , l’alimentation peut jouer un rôle primordial. Pour cela, il faudra éviter de manger de grosses quantités et miser sur des repas sains, diversifiés et équilibrés. Privilégiez les aliments riches en fibres solubles (céréales complètes, fruits et légumes…) qui aident à lutter contre la constipation. La mastication est également très importante puisqu’elle permet de pré digérer les aliments en activant les enzymes salivaires. Pensez donc à prendre le temps de manger pour faciliter la digestion. Enfin, n'hésitez pas à terminer le repas par une infusion de plantes telles que le fenouil, la coriandre, le thym, la menthe poivrée ou encore la mélisse, qui sont réputées pour prévenir les ballonnements et faciliter la digestion. Si ça ne suffit pas, massez-vous le ventre chaque jour, dans le sens des aiguilles d’une montre !
Pour prévenir au mieux ces situations, il est également possible de se tourner vers une cure de probiotiques ventre gonflé, essentiels pour rééquilibrer la flore intestinale et en finir avec le ventre gonflé .