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6 conseils pour bien digérer et faciliter la digestion

Cynthia Hayek, Ostéopathe et professeur de Yoga, nous livre ses conseils pour bien digérer.

Mauvaise alimentation, repas trop copieux et stress du quotidien sont les principales causes d’une digestion difficile. Malheureusement quand notre système digestif est malmené, c’est tout notre organisme qui en subit les conséquences : ballonnements, maux de ventre, brûlures d’estomac ou remontées acides, trouble de l’humeur et du sommeil, boutons…Il est temps d’agir pour venir à bout de ces symptômes qui peuvent nous gâcher la vie !

 Mais alors, comment bien digérer ? Grâce à des remèdes naturels et faciles à appliquer au quotidien, vous allez pouvoir retrouver rapidement un confort digestif.

6 conseils naturels pour améliorer la digestion

1. Prendre le temps de bien manger

C’est tout bête mais on a tendance à oublier de l’appliquer au quotidien. Le midi en mangeant sur le pouce, parfois debout, on ne prend pas le temps d’apprécier son repas ni de bien mastiquer, ce qui entraîne des problèmes de digestion. Pourquoi ? Parce que notre cerveau met 20 minutes à libérer les molécules responsables de la sensation de satiété et les enzymes qui permettent de mettre en marche la digestion. En mangeant trop vite, le cerveau n’a donc pas le temps de bien traiter les informations. Prenez le temps à table, ça va vous aider à mieux digérer. 

2. Bouger pour bien digérer

Afin de favoriser le fonctionnement de tout notre système digestif, la meilleure technique est d’être soi-même en mouvement. Après le repas, on a souvent envie de s’affaler dans un canapé, mais on vous arrête tout de suite, la meilleure chose à faire est de sortir marcher 5-10 minutes. La balade digestive n'est pas un mythe, elle facilite réellement la digestion. Et si vous êtes souvent sujets aux troubles digestifs, on vous conseille alors de pratiquer en plus, une activité sportive régulière afin de renforcer la ceinture abdominale. En effet, des abdos toniques assurent un meilleur transit et réduisent les ballonnements. 

3. S’hydrater pour aider votre organisme à mieux digérer

Pour votre santé, il est recommandé de boire au moins 1,5 L d’eau par jour. Plus, c’est encore mieux ! Une bonne hydratation a un réel impact sur le système digestif. On entend souvent qu’il ne faut pas boire pendant les repas afin d’éviter de diluer les enzymes digestives et donc de ralentir la digestion. Sur le principe, ça se tient mais rassurez-vous, ce n’est pas parce que vous allez boire un peu d’eau (plate !) en mangeant que votre organisme ne sera pas en mesure de digérer ensuite. Le corps est bien fait et notre système digestif suffisamment intelligent pour savoir réguler la sécrétion des enzymes de digestion. Si ce n’est pas facile pour vous de boire de l’eau plate, pensez aux tisanes de plantes qui apportent un réel confort digestif. On trouve facilement des tisanes digestion dans le commerce mais Chez DIJO, on vous recommande chaudement notre « Infusion mega-drainante » à base d’ortie bio, de gingembre bio, spiruline bio et menthe bio, qui favorise l’élimination des toxines et aide à mieux digérer. Vous pouvez aussi jouer les petites sorcières en concoctant votre propre tisane après repas. Pour cela, faites par exemple infuser des feuilles de menthe poivrée, romarin, verveine ou encore mélisse, reconnues pour leurs vertus digestives.

4. Respirer pour favoriser la digestion

La respiration se fait à travers un muscle, le diaphragme, qui monte et descend et qui va masser l’ensemble de notre tube digestif. D’où l’importance de bien respirer : le ventre se gonfle à l’inspiration et se dégonfle à l’expiration, on appelle ça la respiration abdominale et elle permet de mieux digérer


5. Faire une cure de probiotiques pour améliorer la digestion

Bien sûr pour mieux digérer, on ne peut que vous conseiller d’adopter les probiotiques 100% naturels DIJO. Notre Indispensable Probiotique qui, en cure d’un mois minimum, va venir rééquilibrer votre microbiote et vous permettre de retrouver un bien-être intestinal et notre Digestion Facile qui est à prendre de façon ponctuelle, après un repas copieux pour dire adieu à cette vilaine sensation de lourdeur et du gros coup de pompe qui l’accompagne, vont tout deux permettre d'améliorer et de faciliter la digestion pour un transit apaisé .

6. Se masser pour faciliter la digestion

Petit conseil bonus en vidéo avec Cynthia Hayek, ostéopathe et professeur de Yoga, qui nous montre comment se masser le ventre pour faciliter la digestion.

 

Les erreurs à éviter pour bien digérer

  • Évitez de vous allonger après manger car dans cette position les aliments ont plus de mal à descendre dans les intestins et cela va freiner la digestion.
  • Évitez le sport intense juste après le repas. La marche digestive de 10 min oui, le footing non ! Pour l’organisme il y a un temps pour digérer et l’autre pour s'activer, les deux en même temps lui demandent un effort trop important.
  • Évitez le thé en fin de repas : il contient des tanins qui inhibent certaines enzymes digestives.

Le petit coup de pouce DIJO

Dites adieu aux lourdeurs digestives avec Digestion facile, notre association de 5 actifs sélectionnés pour leurs effets bénéfiques sur le confort digestif. La choline et l’inositol contribuent au bon fonctionnement du foie et participent à la digestion des graisses (huiles, beurre, fromage, noix, poisson gras, fast food…). La bromélaïne et la papaïne participent à la digestion des protéines (viande, volaille, poisson, œuf…). Le radis noir facilite la sécrétion de la bile, liquide sécrétée par le foie et qui participe à la digestion des graisses. Il permet également une bonne élimination des déchets après un repas copieux (comme l'overdose de raclette par exemple). 
En complément et de manière rapide et efficace, notre cure ventre plat 5-day reset est un produit incontournable qui vous permettra en première intention de réduire les ballonnements, flatulences et gaz et ainsi retrouver un ventre plat de manière instantanée. En effet, grâce à forte teneur en actifs et sa courte durée, ce produit vous permettra un soulagement immédiat. Pour prolonger ses effet, toutes nos autres cures sont à prendre à la suite de cette première pour renforcer votre flore ou soulager des symptômes digestifs particuliers.

Vous savez maintenant comment bien digérer, il ne vous reste plus qu’à mettre en application ces 5 conseils naturels pour en finir une bonne fois pour toute avec vos problèmes de digestion. 

Crédit Photo : Delphine Joly

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