COMMENT RÉALISER UNE VRAIE DÉTOX ?

DÉTOX : EFFET DE MODE OU RÉELS BÉNÉFICES ? | DIJO l'expert du ventre, de la digestion et des probiotiques

À chaque saison, et particulièrement avant l’été ou après les fêtes de fin d’année, le mot “détox” fait souvent son apparition dans les médias. Et souvent à tort, puisque ce sont les régimes hypocaloriques en vue de perdre du poids qui sont mis en avant, plutôt qu'un réel processus de détoxification de l'organisme. La détoxification est avant tout un processus naturel effectué par nos organes émonctoires, en charge de débarrasser l’organisme des différents déchets; et vous affamez n’arrangera rien. Cibler les organes émonctoires avec des produits efficaces pour leur permettre de mieux fonctionner, tout en adoptant une hygiène de vie saine, ÇA c’est une vraie cure de détoxification.


QU’EST-CE QUE LA DÉTOXIFICATION ? 

Les reins et le foie filtrent constamment les déchets du corps, et nos intestins, eux, se chargent de les évacuer. Mais lorsque ces organes sont surchargés par nos modes de consommation et qu’ils ne parviennent plus à jouer leur rôle, l’état général est perturbé. Fatigue chronique, troubles digestifs, sommeil perturbé… Les organes émonctoires doivent être stimulés pour assurer un bon état de santé. La détox a donc pour objectif d’aider l’organisme à se débarrasser de toutes les toxines accumulées qu’il n’a pas eu le temps de traiter. Autrement dit, les cures détox ne sont pas faites pour perdre du poids, mais pour aider des organes cibles à repartir sur de bonnes bases. Évidemment, cela s’accompagne d’une hygiène de vie et d’un équilibre alimentaire, qui, combinés à une cure détox, peut potentiellement vous faire perdre quelques kilos superflus, mais ce n’est en rien l’objectif principal. 


5 CONSEILS POUR DETOXIFIER SON ORGANISME


#1. ON MANGE BIEN : Lors d’une détox, on cherche à stimuler l’organisme pour le décrasser en profondeur ! Et pour cela, il faut lui donner un petit coup de pouce. Le corps a besoin d’un bon équilibre entre les macronutriments (protéines, lipides, glucides) et les micronutriments (vitamines et minéraux). On prête donc une attention particulière à la composition de son assiette, en suivant les recommandations nutritionnelles.

Là encore, on oublie les régimes restrictifs qui entraînent des frustrations et qui nous amènent à un effet yo-yo incontrôlable. On mise sur :

  • des produits bruts
  • des fruits et légumes de saison permettant d’apporter des fibres et de réguler sa sensation de faim et de satiété. 
  • des repas complets comprenant des protéines, lipides et glucides. Pour respecter le bon équilibre, votre assiette doit contenir ¼ de protéines, ¼ de féculents et ½ de légumes crus ou cuits et environ la taille de votre pouce pour l'ajout de matière grasse.

Pour en savoir plus sur les aliments à privilégier pour entamer une cure détox rendez-vous ici.  


#2. ON LIMITE LES TOXINES : Pour éviter les perturbateurs endocriniens et substances nocives qui surchargent nos organes émonctoires, on vous conseille de privilégier l’alimentation la plus brute possible. On tente également de diminuer l’alcool et la cigarette qui ont des effets particulièrement néfastes, notamment sur le foie.


#3. ON N’OUBLIE PAS L’HYDRATATION : Une fois les organes débarrassés de leurs toxines, il faut drainer l’organisme pour les expulser définitivement et stimuler le fonctionnement des reins qui éliminent les déchets transportés par le sang et les évacue dans l’urine. Et pour cela, rien de plus efficace que boire de l’eau à raison de 1,5L à 2L d’eau par jour. Vous allez nous dire que vous le saviez, et pourtant un tiers des Français y échappe en buvant moins de 1 litre d’eau au quotidien*


#4. ON MAINTIENT UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE : L’activité physique est l’un des outils les plus efficaces pour favoriser le bon fonctionnement des organes émonctoires, notamment la peau qui, grâce à la transpiration, élimine les toxines. On peut entretenir sa forme avec un minimum de 6 000 pas et de petits exercices à faire au quotidien, que l’on peut compléter par de courtes séances de sport de 30 minutes à répéter 2 à 3 fois par semaine.  Vous travaillez trop ? Pas le temps de vous rendre à la salle de sport ? Pas les moyens de vous payer un coach particulier ? Les astuces faciles et gratuites ne manquent pas ! 

- Prendre les escaliers à la place de l’ascenseur. 

- Si vous prenez les transports en commun, descendez quelques arrêts plus tôt. 

- Se forcer à marcher au moins 2-3 minutes toutes les heures, c’est une bonne raison pour aller boire de l’eau et permettre une meilleure circulation sanguine.


#5. ON MISE SUR LA PHYTOTHÉRAPIE : Toute l'année, des déchets et toxines s'accumulent dans l'organisme et nuisent à son bon fonctionnement. Une alimentation pas toujours saine, l'alcool, le stress, la prise de médicaments...encrassent notre organisme au fur et à mesure, jusqu’à ce qu’il ne parvienne plus à les éliminer. Certaines plantes ont des vertus drainantes et détoxifiantes.  Nous avons réuni ces plantes dans deux produits, Détox foie et Potion Détox, pour aider votre organisme à se débarrasser de ces toxines accumulées. Pour aller plus loin, le programme 100% Détox a été conçu spécialement pour soulager les organes émonctoires grâce à 4 produits complémentaires ainsi qu'un programme alimentaire pendant 30 jours.

 

À travers tous ces conseils vous allez pouvoir dépolluer l’organisme de l'intérieur comme de l’extérieur pour retrouver à terme une vitalité au top, une silhouette tonique, un joli teint, de beaux cheveux, que du positif en somme !


SOURCES : 

[1] Déshydratation, Ameli 2019 Comment bien s'hydrater, Insep fiche nutrition

[2] ANSES – Rapport d’expertise collective sur les risques liés aux pratiques alimentaires d’amaigrissement (2010) – https://www.anses.fr/fr/system/files/NUT2009sa0099Ra.pdf

[3] Amie J. Dirks, Christiaan Leeuwenburgh – Caloric restriction in humans: Potential pitfalls and health concerns – Mechanisms of Ageing and Development 127 (2006) 1–7