6 tips pour rééquilibrer sa flore intime naturellement

Ce qu’il faut retenir : 

• La flore intime, aussi appelée flore vaginale, fait référence à l’ensemble des micro-organismes naturellement présents dans le vagin.

• Les Lactobacilles représentent environ 90% du microbiote vaginal. 

• Avoir une flore vaginale équilibrée est primordial pour un corps en bonne santé, mais également pour lutter contre les infections ou encore prévenir les complications pendant une grossesse. 

• De nombreux facteurs conduisent à un déséquilibre de la flore intime. Parmi eux, on retrouve par exemple le mode de vie, les fluctuations hormonales et l’hygiène. 
  
  
• Certains signes sont révélateurs d’une flore intime déséquilibrée : pertes anormales, infections fréquentes, démangeaisons, irritations…  

La flore intime, ou flore vaginale, est bien plus qu’un simple écosystème, c’est un véritable gardien de notre santé et de notre bien-être général. Malheureusement, elle est souvent mise de côté lors des conversations, alors qu’elle abrite un ensemble de bonnes bactéries qui peuplent le vagin et le protègent des infections. Les femmes sont souvent mal informées quant à l’importance de prendre soin de leur flore intime. Si vous vous demandez par où commencer pour en prendre soin, pas de panique ! Dans cet article, pas de tabous. On vous dit tout ce que vous devez savoir sur la flore intime, ainsi que des conseils pour la chouchouter naturellement. 

La flore vaginale, qu’est ce que c’est ? 

La flore vaginale, également connue sous le nom de microbiote vaginal, fait référence à l’ensemble des micro-organismes naturellement présents dans le vagin. Elle est principalement composée de bactéries, bonnes ou mauvaises pour l’organisme. Parmi les bonnes bactéries, on retrouve les bactéries lactiques appelées “Lactobacilles” qui représentent environ 90% du microbiote vaginal. Ces bactéries jouent un rôle important dans le maintien d'un environnement sain. 

Pourquoi est-il important d’avoir une flore vaginale équilibrée ? 

Lorsque la flore vaginale est équilibrée, elle contribue à une bonne santé générale. Il est important de prendre soin de sa flore intime pour plusieurs raisons : 

• Préservation d’une bonne santé générale : Des recherches récentes suggèrent que le microbiote vaginal peut influencer le système immunitaire, l’inflammation et même la survenue de certaines maladies comme le diabète de type 2. 

• Préservation d’une santé vaginale : Une flore intime saine contribue à maintenir un équilibre naturel de l'environnement vaginal. Cela permet de prévenir des désagréments intimes comme la sécheresse vaginale. 

• Protection contre les infections : Les Lactobacilles, représentant la majorité des bonnes bactéries de la flore intime, se développent au niveau de la muqueuse vaginale au moment de la puberté et aident au maintien d’un pH vaginal acide (3,8 à 4,4). Cela est essentiel pour empêcher la croissance excessive des mauvaises bactéries et ainsi prévenir les infections.  

• Prévention des complications pendant la grossesse : Pendant la grossesse, une flore intime équilibrée est essentielle pour prévenir les infections potentiellement dangereuses pour la mère et le fœtus. Une infection vaginale non traitée pendant la grossesse peut augmenter le risque de complications, tels que les infections des voies urinaires, les infections du liquide amniotique et l'accouchement prématuré.
  
  
• Santé sexuelle des femmes : Un déséquilibre de la flore peut rendre les femmes plus sensibles aux infections sexuellement transmissibles (IST), y compris la chlamydia, la gonorrhée et l'herpès génital. Le maintien d'une flore intime équilibrée est essentiel pour réduire le risque d'infections après des rapports sexuels.

Quelles sont les causes d’un déséquilibre de la flore vaginale ? 

La composition du microbiote vaginal évolue tout au long de la vie. Cependant, plusieurs facteurs peuvent mener à un déséquilibre de la flore intime. Voici quelques-unes des causes courantes pouvant perturber cet équilibre vaginal : 

• Les changements hormonaux : Le corps de la femme connait de nombreuses fluctuations hormonales pouvant influencer l’équilibre de la flore vaginale. Ces variations peuvent se produire pendant le cycle menstruel, la grossesse, la ménopause ou lors de la prise de contraceptifs hormonaux. Cela peut altérer le pH vaginal et modifier l'environnement propice aux bactéries bénéfiques. Par exemple, chez la femme enceinte, l’élévation du taux d’hormones entraîne une libération plus importante de glycogène source d’énergie pour les Lactobacilles mais également pour la Candida albicans, un champignon pathogène en quantité trop importante, expliquant la raison pour laquelle la femme enceinte est plus sujette aux mycoses. 

• La prise de médicament : Les antibiotiques sont conçus pour tuer les bactéries pathogènes, mais ils peuvent également affecter les bactéries bénéfiques présentes dans la flore vaginale. L'utilisation fréquente ou prolongée d'antibiotiques peut déséquilibrer la flore vaginale en réduisant le nombre de bonnes bactéries protectrices, ce qui augmente le risque d'infections vaginales.

• Le mode de vie : La qualité du microbiote vaginal peut être altérée par de nombreux facteurs comme le stress, une alimentation déséquilibrée ou encore le tabagisme. 

• Une hygiène inadéquate : Une mauvaise hygiène intime, telle que le manque de lavage régulier ou, à l’inverse, un lavage excessif avec des produits agressifs, peut perturber l'équilibre naturel de la flore vaginale. En effet, ces produits peuvent altérer le pH vaginal et éliminer les bactéries bénéfiques, favorisant ainsi la croissance de bactéries nuisibles.

• Les rapports sexuels : Des études ont révélé que les spermatozoïdes présents dans le sperme entraîne une augmentation du pH vaginal, ce qui le rend plus vulnérable aux infections.
  
  

Ces facteurs, mentionnés précédemment, peuvent perturber l’équilibre du microbiote vaginal et entraîner la survenue de signes caractéristiques d’un déséquilibre intime. Vous ne savez pas comment les reconnaître ? Ne vous inquiétez pas, on y vient justement !

Quels sont les symptômes révélateurs d'un déséquilibre de votre flore intime ?

Les signes révélateurs d’un déséquilibre de la flore intime peuvent varier d’une personne à l’autre. Voici quelques symptômes courants à surveiller :

• Pertes vaginales anormales : Des pertes vaginales inhabituelles en termes de couleur, d'odeur, de consistance ou de quantité peuvent être un signe de déséquilibre de la flore intime. Par exemple, des pertes excessives, épaisses et blanches peuvent indiquer une infection à levures, tandis qu'une odeur forte et désagréable peut être associée à la vaginose bactérienne.

• Démangeaisons, irritations et sensations de brûlures vaginales : Ces symptômes peuvent être causés par une infection à levures, une vaginose bactérienne ou d'autres infections vaginales et sont le signe d’un déséquilibre de la flore intime.

• Sensibilité accrue aux infections : Si vous êtes plus susceptible de développer des infections vaginales, telles que des infections à levures ou des infections des voies urinaires, cela peut être un signe de déséquilibre de la flore intime. Des infections récurrentes peuvent indiquer que votre flore intime n'est pas en mesure de maintenir un environnement protecteur.

• Inconfort ou douleur pendant les rapports sexuels ( = dyspareunie)  : Un déséquilibre de la flore intime peut causer une sécheresse vaginale, une sensibilité accrue ou des douleurs pendant les rapports sexuels.

• Changements pendant la grossesse : Pendant la grossesse, une modification de la flore intime peut entraîner des symptômes tels que des pertes anormales, des démangeaisons ou des odeurs inhabituelles. Si vous êtes enceinte et que vous remarquez ces changements, il est important de consulter votre professionnel de la santé.

Il est important de noter que ces signes peuvent également être liés à d'autres problèmes de santé. Si vous pensez avoir un déséquilibre de la flore intime, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé, tel qu'un gynécologue ou un médecin généraliste, pour obtenir un diagnostic précis et un traitement approprié.

Nos 6 tips pour rééquilibrer votre flore intime naturellement

Vous vous êtes rendu compte que votre flore intime est déséquilibrée et vous recherchez des solutions naturelles pour la rétablir ? Voici les 6 tips à connaître et à prendre en compte dans votre quotidien pour rééquilibrer votre flore intime naturellement.  

1 - Privilégiez une alimentation équilibrée et diversifiée 🥗

Ce que nous mettons dans notre assiette joue un rôle crucial dans la santé de notre flore intime. Certains aliments peuvent perturber l'équilibre du microbiote et favoriser la croissance de mauvaises bactéries dans notre flore intime. Mais alors, que devrions-nous intégrer à notre alimentation ? Pour favoriser une bonne santé intestinale, et par conséquent une flore vaginale équilibrée, privilégiez les fruits frais, les légumes frais et les aliments fermentés. Ces aliments ont un impact positif sur votre flore vaginale. De plus, il est important d'incorporer des "bonnes" graisses dans votre alimentation, telles que l'huile d'olive, les noix et les avocats, qui aident au renforcement de votre système immunitaire. En revanche, évitez les aliments riches en sucre, car ils nourrissent les mauvaises bactéries intestinales qui perturbent l'équilibre de votre flore intime. N'oubliez pas de vous hydrater en buvant suffisamment d'eau pour soutenir votre bien-être général et maintenir l'équilibre de votre flore vaginale.

2 - Limitez l’utilisation de produits d’hygiène irritants 🛁

Pour maintenir une flore vaginale équilibrée, une des clés est d’utiliser les bons produits d'hygiène. Évitez les produits parfumés, tels que les savons ou les lingettes, qui peuvent perturber l'équilibre de la flore vaginale. Optez plutôt pour des produits non parfumés, doux et avec un pH neutre, spécialement conçus pour cette zone sensible. 

3 - Faites une cure de probiotiques pour rééquilibrer vos microbiotes vaginal et intestinal 💊

La flore vaginale est essentiellement composée de bonnes bactéries qui colonisent le vagin et en assurent le bon fonctionnement. Cependant, un déséquilibre de votre flore intime peut entraîner des symptômes et favoriser le développement d'infections. Il est donc important d'identifier rapidement ces déséquilibres pour les traiter de manière appropriée.

Les cures régulières de probiotiques sont recommandées pour maintenir ou rétablir l'équilibre de votre flore vaginale, que ce soit en prévention ou après un traitement antibiotique. Sachez que l'équilibre des microbiotes intestinal et vaginal est étroitement lié. C'est pourquoi il est important de faire une cure de probiotiques agissant sur ces deux microbiotes afin de bénéficier d’une efficacité maximale.

Chez DIJO, nous avons eu à cœur de développer des probiotiques pour la flore vaginale à travers le pack Équilibre Féminin pour répondre à ces besoins spécifiques. Ce pack combine deux produits : l'Indispensable probiotiques pour renforcer votre microbiote intestinal, et Flore vaginale probiotiques qui contient 3 souches du genre Lactobacillus et 10 milliards d'UFC pour une action ciblé sur votre flore vaginale. Ce pack vous aidera à lutter contre les désagréments intimes en favorisant l'équilibre de votre flore vaginale.

4 - Apprenez à gérer votre stress 😖

Le stress chronique peut avoir un impact sur votre flore vaginale. Il affaiblit votre système immunitaire et peut perturber l'équilibre hormonal, ce qui peut entraîner des déséquilibres dans votre flore intime, et même de votre flore intestinale. Pour la maintenir équilibrée, il est donc important de réduire votre stress. Essayez des méthodes de gestion du stress telles que la méditation, le yoga ou des activités relaxantes. 

5 - Évitez les douches vaginales 🚿

Elles peuvent perturber l’équilibre naturel de la flore vaginale. En effet, le vagin est un organe auto-nettoyant qui ne nécessite donc pas de nettoyage interne. Un simple lavage externe avec de l’eau tiède et un gel nettoyant intime suffit pour maintenir l’hygiène. 

6 - Optez pour des sous-vêtements respirant en coton 🩲

Lorsqu'il s'agit de maintenir une flore vaginale équilibrée, le choix des vêtements que vous portez peut jouer un rôle crucial. Opter pour des sous-vêtements en coton ou en tissus naturels est essentiel pour favoriser un environnement vaginal sain. 

Les tissus en coton, contrairement aux matières synthétiques, permettent à l'air de circuler librement, réduisant ainsi l'humidité qui peut s'accumuler dans la région intime. En favorisant une meilleure circulation de l'air, ces tissus respirants aident à créer un environnement moins propice à la prolifération de bactéries et de germes pathogènes, contribuant ainsi à prévenir les infections vaginales. Sachez que les sous-vêtements en coton permettent également de réduire les frottements et les irritations, ce qui limite les inconforts.