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Les prébiotiques : une nouvelle approche de la beauté de la peau

La peau, première barrière de défense de notre organisme contre les éléments extérieurs, est essentielle à notre bonne santé ! On vous dit tout sur l'impact d'un microbiote déséquilibrée sur la qualité de la peau et le rôle des prébiotiques pour renforcer votre flore intestinale et votre peau.

La peau constitue la première barrière de défense de notre organisme contre les éléments extérieurs tels que la pollution, les rayons UV ou encore les pathogènes. Elle agit comme une barrière physique qui empêche ces éléments de pénétrer dans notre corps et de causer des dommages. Cela est permis grâce aux nombreux micro-organismes qui vivent à sa surface. Tout ce petit monde constitue le microbiote cutané qui, comme les bactéries de notre ventre, ont pour but de nous protéger. Des chercheurs ont récemment mis en lumière l’existence d’un axe microbiote intestinal et microbiote cutané. Ces deux flores sont étroitement liées et lorsque l’une se porte mal, cela se répercute inévitablement sur l’autre.


Lien entre microbiote déséquilibré et peau altérée

Nos nouveaux modes de vie comme l’alimentation transformée, le stress et la pollution empêchent le développement correct de nos bonnes bactéries. En plus de ces altérations quotidiennes, il a été constaté qu’elles ne sont plus suffisamment nourries via notre alimentation. Tout cela constitue le combo gagnant pour un microbiote déséquilibré et les désagréments qui s’accompagnent. Lorsque le microbiote intestinal est déséquilibré, celui de la peau est aussi impacté. Cela entraîne une altération de la barrière cutanée qui peut causer de la sécheresse, de l’inflammation et une sensibilité accrue de la peau. De plus, on peut également observer la prolifération de bactéries pathogènes, aggravant les problèmes de peau tels que l'acné, l'eczéma et le psoriasis.

Ainsi, il est important de maintenir un microbiote équilibré pour une peau saine. Pour cela, il faut miser sur une alimentation équilibrée, la consommation de probiotiques et de prébiotiques ainsi qu'une utilisation de produits de soin de la peau prenant en compte l'équilibre du microbiote cutané. 

Nous ne mangeons pas assez de fibres ! 

Les bonnes bactéries qui composent notre microbiote intestinal sont indispensables pour nous maintenir en bonne santé. Mais, nous oublions bien souvent que nourrir ces bonnes bactéries avec des fibres est tout aussi important pour maintenir une diversité optimale. C’est pourquoi, nous recommandons  aujourd'hui 30 à 40 g de fibres par jour. En France, nous mangeons en moyenne 17,5 g de fibres/jour* pour les adultes. Seuls 13% des adultes atteignent le seuil minimum de 25 g/jour recommandé. 

Mais que sont les fibres alimentaires exactement ? Les fibres alimentaires font partie des cinq catégories de prébiotiques. Elles permettent de nourrir les bonnes bactéries colonisant nos intestins. En se nourrissant de ces prébiotiques, les bactéries assurent leur fermentation et produisent en retour des petites molécules semblables à des médicaments naturels indispensables à notre santé. De plus, les bactéries bien « nourries » grâce à ces prébiotiques, vont se développer et perdurer dans nos intestins. Les fibres alimentaires sont naturellement présentes au sein de certains aliments tels que les fruits et légumes, les graines oléagineuses, les céréales complètes et les légumineuses. Une part insuffisante de ces fibres au sein de notre alimentation peut augmenter les problèmes digestifs. Il est donc important de veiller à en consommer quotidiennement de manière suffisante. 

Prendre soin de sa peau de l'intérieur 

La prise de complément alimentaire contenant des prébiotiques, dont les fibres, va permettre d’optimiser leurs apports à notre organisme mais ne doit se faire qu’en accompagnement de mesures diététiques. Ces prébiotiques vont aider à rééquilibrer le microbiote en nourrissant les « bonnes » bactéries. Elles pourront ainsi se développer et être en bonne santé. De plus, afin d’assurer les effets d’un bon microbiote sur notre peau, il est important de miser également sur des ingrédients essentiels qui ont fait leur preuve. C’est là qu'entre en jeu le collagène marin, l’acide hyaluronique, ainsi qu’un ingrédient innovant : le N-Acétyl-glucosamine. 

1.  Le N-Acétyl-glucosamine 

Il s’agit du précurseur de l’acide hyaluronique reconnu scientifiquement comme apportant douceur, élasticité et une apparence pulpeuse à la peau. 

2.  Le collagène marin

 Particulièrement bien assimilé, il est la principale protéine de soutien de la peau et assure la cohésion et la résistance des tissus. La diminution de sa production par l’organisme au fil du temps est responsable des rides profondes, d’où l’intérêt de combler ce manque. 

3.  L’acide hyaluronique 

On ne le présente plus. Principal réservoir d’eau de la peau, c’est une véritable éponge. Ensemble, le collagène et l’acide hyaluronique permettent de lutter contre le vieillissement cutané, de favoriser l’hydratation de la peau et atténuer les rides.

 

*Santé publique France. Étude de santé sur l’environnement, la biosurveillance, l’activité physique et la nutrition (Esteban) 2014-2016. Volet nutrition. Chapitre Consommations alimentaires. 2018. Disponible sur : <www.santepubliquefrance.fr>.
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